Diyet Nedir ? Nasıl Yapılır ? Sağlık Beslenme

Diyet ; aslında beslenme düzenidir.Kişinin kendine en uygun beslenme planıdır. Sağlıklı beslenme ile kolayca diyet yapılabilir. Yaşam tarzınızı değiştirerek sizlerde kolayca diyet yapabilir ve sağlıklı bir ömür sürebilirsiniz.

Diyet listesi hazırlanırken , kişinin uygulayabilirlik , sağlık verilerinize , yaşam koşullarınıza ve sevdiğiniz yiyeceklere göre hazırlanmalıdır.Diyet tarifleri vücudunuzun ihtiyaç duyduğu çok çeşitli besinleri almanız için çeşitli gıdalar içermelidir.

Sağlıklı Beslenme Nedir ?

Sağlıklı beslenme aslında alınan gıdalardan bize doğru miktarda enerji(kalori) sağlamasıdır.Kalori dengesi alınan enerjinin vücut tarafından harcanan kaloriye eşit olması gerekir.Bu yüzden beslenme planı kişiye göre hazırlanır ve vücudun harcadığı enerjiye göre alınması gereken enerji hesaplanarak sonuç ortaya çıkar.

Fakat fazla kalori alımı olur ve harcanması gereken kalori az olursa bu seferde vücut kilo alımına gider , sonuçta bu kalorilerde yağ olarak depolanır.

Diyet Listesi Hazırlarken Nelere Dikkat Edilmelidir ?

Aşağıdaki faktörlere göre liste hazırlanmalı ve ömür boyu sağlıklı beslenme olarak devam ettirilmelidir.

• Sigara kullanımı
• Alkol kullanımı
• Metabolizma hızı
• Yaşam tarzı
• Evde yemek yapma durumu
• Spor yapma sıklığı
• Su içme durumu
• İlaç kullanımı
• Herhangi bir sağlık problemi olup olmaması
• Daha önce diyet programı uyguladı mı uyguladıysa kaç kilo verdi ve neden bıraktığı
• Asitli içecek tüketimi
• Hedef kilo
• Şeker tüketimi
• Kan değerleri analizi
• Aile geçmişi
• 1 gün içindeki aktiflik durumu

Sağlıklı beslenme alışkanlığını ömür boyu uygulamak yanı sıra dengeli beslenmekte önem arz etmektedir. Sağlıklı beslenme olarak daha fazla bilgiye konu altındaki makalelerimiz de bulabilirsiniz.