Canan Karatay Diyeti Nasıl Yapılır? 1 Haftalık Karatay Diyeti

Canan Karatay Diyeti Nasıl Yapılır? 1 Haftalık Karatay Diyeti

Türkiye’de etkisi kanıtlanmış  ve başarılı olan  bu diyet listesini Canan Karatay kendisi özel olarak hazırlanmıştır. Sağlıklı bir biçimde zayıflamak isteyen ve bir liste arayanlar için bu diyet yöntemi adeta vazgeçilmez olacaktır. Canan Karatay diyet listesi zayıflama denince akla ilk gelen diyet programıdır. Canan Karatay’ın söylemiş olduğu tüm kurallara ve bu diyet listesine sadık kalırsanız kısa süre içerisinde sağlıklı bir biçimde kilo verebilir ve oldukça güzel bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Canan Karatay Diyeti Kuralları Ve Önerileri

  • Bu diyet listesinde ekmek kesinlikle kullanılmamalı çünkü ekmek kan şekerini arttırması sebebiyle şişmanlığa neden oluyor.
  • Şişmanlık, obezite ve gelişen hastalıklar şeker,rafine un ve tuz tüketimi yapılmayarak önlenmesi mümkün.
  • Vücudunuzu aç bırakarak ve spor yapmadan kilo vermek çok zordur. Aç kaldığınız zaman vücut metabolizmayı iyice yavaşlatır ve enerjinizi saklamaya başlar. Bu sebeple kişi doyana kadar sağlıklı yiyecekler yiyecek.
  • Karatay Diyeti, klasik bir diyet değildir. Tamamen sağlıklı zayıflamak için hazırlanmış olan bir programdır.
  • Karatay Diyeti’nin en  önemli özelliği ise ekmek,unlu gıdalar ve tuz benzeri gıdalardan tamamen uzak durmak.
  • Günde vücudumuzun ihtiyaç duymuş olduğu 2 Litre su tüketimini kesinlikle gerçekleştirin.
  • Eğer hareketsiz bir yaşama sahipseniz ve hareket etmeyi sevmiyorsanız günlük 1 saat yürüyüş yapınız.
  • Abur cubur cips v.b cola gibi gazlı ve alkollü içecekler ve benzeri şeyler kesinlikle tüketilmemeli.

Canan Karatay  Diyetinin Yemek Saatleri

  •  Sabah kahvaltısı: 08.00 ve 09.00 saatleri arasında
  • Ara Öğün: 10.00’da
  • Öğle Yemeği: 13.00 ve 14.00 saatleri arasında
  • Ara Öğün: 15.00
  • Akşam Yemeği: 18.00 19.00 arasında

Canan Karatay Diyeti 3 Günlük Örnek Menü

1. Günü

Kahvaltı Zamanı: 2 tane yumurta  tüketebilirsiniz. 10 tane siyah veya yeşil zeytin ve tuzsuz beyaz peynir. 4 adet kayısının kurusu. 1 bardak bitki çayı.

Ara Öğün: Şekersiz 1 bardak Türk kahvesi

Öğle Yemeği  Zamanı: 2-3 kaşık dana söğüş’ün yanında 1 tabak mevsimlik salata.  Zeytin yağlı fasulye ve 1 bardak kadar tuzsuz ayran.

Ara Öğün:  Şekersiz çay veya limonlu su

Akşam Yemeği: Protein bakımından oldukça zengin olan balık ve  1 porsiyon salatalık.

Canan Karatay Diyeti 2.Gün

Kahvaltı Zamanı: 2 tane yumurta  tüketebilirsiniz. 10 tane siyah veya yeşil zeytin ve tuzsuz beyaz peynir. 2-3 tane çaliston biber. Şekersiz çay veya süt. 1 avuç kadar fındık tüketin.

Ara Öğün: Şekersiz 1 bardak Türk kahvesi

Öğle Yemeği  Zamanı:  Zeytin yağlı barbunya  veya etli bir sebze yemeği yiyebilirsiniz. Lahana veya karnabahar salatası yaparak tüketin. 1 adet yoğurt ve 1 adet tuzsuz ayran.

Ara Öğün:  Bol su veya şekersiz  yeşil çay için.

Akşam Vakti: Balık yiyin ve 1 porsiyonda salata

Canan Karatay Diyeti 3.Gün

Kahvaltı Zamanı: 2 tane yumurta  tüketebilirsiniz. 10 tane siyah veya yeşil zeytin ve tuzsuz beyaz peynir. Kırmızı biber ve bitki çayı.

Ara Öğün: Meyve  ve 1 yoğurt kase  tüketin.

Öğle Yemeği  Zamanı:   3-4 adet yağsız köfte, 3-4 kadar yemek kaşığı zeytinyağlı fasulye,1 kase yoğurt, bol su veya ayran içebilirsiniz.

Ara Öğün: Ara Öğün: 1 avuç  yer fıstığı. Fakat yer fıstığının tuzsuz olmasına özen gösterin.

Akşam Vakti: 3-4 tane kuzu pirzola yanında mevsim salatası.

YAZAR HAKKINDA

Kadir Bakırcı Kadir Bakırcı Sağlıkhane; Sağlık hakkında herşeyi kolaylıkla bulabileceğiniz bir blog sitesidir.
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

1 Yorum

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?