Kabızlığa iyi gelen yiyecekler

Kabızlığa iyi gelen yiyecekler

Kabızlık yetersiz veya yanlış beslenme sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Bu yazımızda kabızlığa ne iyi gelir? kabızlığa hangi yiyecekler iyi gelir? kabızlığı ne geçirir? sorularına yanıt vereceğiz. İşte, kabızlığa iyi gelen yiyecekler…

Kabızlık Nedir?

Kabızlık yetersiz veya yanlış beslenme sonucu ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Gün boyu tüketmiş olduğunuz gıdalardan meydana gelen rahatsızlıktır. Genellikle lifli ve omega yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar bakımından zengin  gıdaları tüketmek  kabızlık sorununa oldukça iyi gelebilir.

Bunun yanı sıra ağır yağlı, işlenmiş ve besin lifi içermeyen  gıdaların tüketilmesi kabızlık sorununa yol açabilir. Gıdalar kadar gün içerisinde yetersiz su tüketimi de yapmak kabızlığa yol açan nedenlerden bir tanesidir. Kabızlığa çözüm arıyorsanız kesinlikle beslenmenizde bazı değişikler yapmanız gerekmekte.

Kabızlığa İyi Gelen Yiyecekler

Su: Kabızlığı ne geçirir sorusunun cevaplarından birisi su. Her şeyden önce gün içerisinde tükettiğiniz su miktarını artırmanız gerekmekte. Su sadece vücudunuzun gerekli minerallerini karşılamaz ayrıca bağırsakların çalışmasında ve dışkının yumuşamasında oldukça büyük bir etkiye sahiptir. Fakat dikkat edilmesi gereken bir nokta var oda, su sade olmalı.

Meyve ve Meyve Suları: Kabızlığa İyi Gelen Yiyecekler arasında meyve ve meyve suları da yer almaktadır. Bazı kişilerde üzüm ve erik suyu kabızlık sorununa oldukça iyi gelmektedir. Kurutulmuş meyveler genellikle yüksek miktarda lif içermesi sebebiyle kabızlık sorununa oldukça iyi gelmektedir.

Fasulye ve Baklagiller: Lif konusunda oldukça zengin olan fasulye ve baklagiller kabızlığa ne iyi gelir hemen sorusuna yanıt olabilir. Bu tür besinler bağırsakların yumuşamasına yardımcı olur ve tuvalete çıkmaya yardımcı olur. Fazla tüketimininde şişkinlik ve gaza neden olacağını unutmayarak günlük beslenmenize ilave olarak biraz nohut veya fasulye benzeri baklagiller ekleyebilirsiniz.

Lif İçeren Sebzeler: Kabızlığa İyi Gelen Yiyecekler arasında en etkili olanları lif içeren sebzelerdir. Koyu yapraklardan yapılan salataların (sossuz ve az yağlı) düzenli olarak tüketilmesi sindirim sisteminizin lif ihtiyacının büyük bir kısmını karşılayacaktır. Bir çok kaynakta brokolinin lif bakımından oldukça zengin olduğu belirtilmekte. Fakat yemeden önce fazlasının gaz yapacağını unutmamanızda fayda var.

Tahıllar: Başta buğday olmak üzere yulaf kepeği ve kepekli tahıllar  sindirime yardımcı olduğu için kabızlığa çok iyi gelmektedir. Mısır unu ve çavdarı da kabızlığa karşı kullanabilirsiniz. Fakat işlenmemiş olmasına özen göstermelisiniz.

Kabızlığa iyi gelen meyveler

Aşağıdan kabızlığa çözüm olabilecek  diğer yiyeceklere göz atabilirsiniz.

  • Erik
  • Armut
  • Elma
  • Böğürtlen
  • Ahududu
  • Kayısı
  • İncir
  • Şeftali
  • Armut
  • Ananas
  • Fıstık
  • Badem
  • Haşlanmış brokoli
  • Enginar
  • Havuç
  • Yeşil fasulye
  • Barbunya
  • Kepekli ekmek
  • Yulaf
  • Keten tohumu
  • Kuru kayısı

Sık sorulan sorular

YAZAR BİLGİSİ
Sağlıkhane
Sağlıkhane; Sağlık hakkında herşeyi kolaylıkla bulabileceğiniz bir blog sitesidir.
FACEBOOK YORUMLAR
YORUMLAR
  1. Bünyamin dedi ki:

    Bilgiler gerçekten cok faydalı işime yaradı sağolun

  2. Neriman dedi ki:

    yazılarınız neden az